Sınav Kaygısı Nedir? EMDR.

Sınav Kaygısı Nedir ?

Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Sınav kaygısı endişe ve yoğun duygulanım olarak iki boyutta  ele alınabilir.

  • Endişe, performansa yönelik zihinsel bir süreçtir. Sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentilerden oluşur.
  • Yoğun duygulanım, kaygının yarattığı fizyolojik uyarım sonucu bedenden gelen ve bedenin olağan işleyişi dengesi dışına çıktığı mesajını veren sinyallerdir.

Sınav kaygısı yaşayanların endişe içeren cümleleri; 

  • Bu sınavda başarılı olamam.
  • Eyvah, üç gün sonra sınav var.
  • Bu ders beni çok zorluyor. 
  • Konuyu bildiğim halde işlem hataları yapmak istemiyorum. 
  • Sınav sırasında bildiğim herşeyi, unutabilirim.
  • Evdekilerin yüzüne nasıl bakarım?
  • v.b

Sınav kaygısı yaşayanların yoğun duygulanım içeren cümleleri;

  • Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor.
  • O kadar gerginim ki midem altüst olmuş durumda. 
  • Çok perişan durumdayım. 
  • Bu sınava gireceğim için paniğe kapıldım, elim ayağım birbirine dolaşıyor.
  • Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiçbirşey bilmiyorum ve hatırlamıyorum.
  • Gözlerim kararıyor, midem bulanıyor, soğuk soğuk terliyorum.
  • Sınav kaygısı sınavın ilk yirmi dakikası içinde yoğun yaşanıyor, sınavın sonuna doğru belirtiler azalıyor.
  • Kaygı yaşayan çocukların başarıları % 40 – 60 civarında kalıyor.

Sınav Stresinde EMDR


Eğer, kendi zihninizin ürettiği bu olumsuz düşüncelerin tutsağı olmaktan kurtulursanız, endişelerinizin azaldığını ve artık bedeninizden gelen sinyallerin de eskisi kadar olumsuz yorumlamadığınızı göreceksiniz.
 
Öğrencinin bilgi anlamında sınava hazır oluşuna rağmen korku, kaygı, heyecan duygularıyla etkili biçimde başa çıkamaması neticesinde başarısız olmasını bekleyemeyiz. Uzmanlarımız sınav kaygısında EMDR başta olmak üzere öğrencinin ,ihtiyacı ve bireysel özellikleri doğrultusunda uygulanan programlarımızla bu durumda kurtulmasını sağlıyor.